생활 속 미니멀 건강 습관 (27) 썸네일형 리스트형 스마트폰 블루라이트, 수면에 미치는 예상 밖의 영향 스마트폰 블루라이트, 수면에 미치는 예상 밖의 영향 하루의 마지막 순간, 많은 사람들이 무심코 스마트폰을 손에 듭니다.피곤한 몸을 누인 채 SNS를 확인하거나 영상 몇 편을 보고 나면 잠들 수 있을 것 같지만, 실제로는 더 깊은 피로와 수면 장애로 이어지는 경우가 많습니다. 그 원인 중 하나가 바로 스마트폰에서 나오는 ‘블루라이트’입니다. 이 빛은 눈에 보이지 않을 정도로 은은하지만, 우리 뇌가 분비하는 수면 호르몬 멜라토닌을 억제하여 숙면을 방해합니다. 전문가들은 블루라이트가 단순히 잠을 늦추는 수준을 넘어, 장기적으로는 면역력 저하와 집중력 감소에도 영향을 줄 수 있다고 경고합니다. 그렇다면 블루라이트가 실제로 우리 몸에 어떤 작용을 하는지, 또 어떻게 대응할 수 있는지 알아보시기 바랍니다. 1. 블.. 아침 햇볕 10분, 면역력을 깨우는 자연의 힘 아침 햇볕 10분, 면역력을 깨우는 자연의 힘 현대인의 하루는 바쁘게 흘러가다 보니 아침 햇볕을 온전히 느끼는 시간이 많지 않습니다. 그러나 하루 단 10분의 햇볕은 우리 몸의 면역 체계를 강화하고 활력을 불어넣는 중요한 요소가 될 수 있습니다. 햇볕은 단순히 따스함을 주는 빛이 아니라, 뼈 건강에 필수적인 비타민 D 합성을 돕고, 면역 세포를 활성화시키며, 정신적 안정감까지 선사합니다. 전문가들은 아침 시간대의 햇빛이 가장 안전하고 효과적인 비타민 D 합성 시간대라고 강조합니다. 그렇다면 아침 햇볕이 실제로 우리 몸에 어떤 작용을 하고, 어떻게 꾸준히 실천할 수 있는지 지금부터 살펴보시기 바랍니다. 1. 아침 햇볕이 특별한 이유햇볕은 시간대에 따라 성질이 다릅니다. 오전 햇볕은 자외선이 상대적으로 .. 아침 기상 직후 물 한 잔이 몸에 주는 변화 아침 루틴 습관 아침 기상 직후 물 한 잔이 몸에 주는 변화에 대해 알아 볼 수 있습니다. 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 하는 행동은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 휴대폰을 확인하고, 어떤 사람은 곧바로 커피를 찾기도 합니다. 하지만 가장 간단하면서도 몸에 큰 변화를 줄 수 있는 습관은 바로 ‘아침 물 한 잔’입니다. 이 작은 행동은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 신체 리듬을 깨우고, 소화기관을 준비시키며, 하루의 컨디션을 좌우하는 중요한 출발점이 될 수 있습니다. 전문가들은 이 습관을 꾸준히 이어가면 장 건강, 피부, 면역력에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 강조합니다. 그렇다면 왜 아침 물 한 잔이 그렇게 중요한지, 그리고 실제로 우리 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 살펴보시기 바랍니다. 1.. 이전 1 2 3 4 다음
